Twoje życie jest ważne
Uczyń je UWAŻNYM

Uważność to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę. Ten rodzaj uwagi sprzyja czujności i wspiera jasność umysłu, jak również zdolność do akceptacji obecnej chwili taką, jaka jest. Uświadamia nam ona fakt, że nasze życie składa się z szeregu chwil. Jeśli większości z tych chwil nie przeżywamy w pełni- omija nas w naszym życiu to, co najcenniejsze, nie dostrzegamy bogactwa i głębi możliwości, które pomagają nam się rozwijać i zmieniać. Uważność jest prostą i jednocześnie nadzwyczaj skuteczną metodą, by włączyć się w nurt życia, odkryć w sobie mądrość i siły witalne.

prof. Jon Kabat- Zinn


Read more

Mindfulness jest określana również jako uważna obecność. To proces stawania się obecnym w swoim własnym życiu, świadome przeżywanie go w każdej chwili.
To bycie w kontakcie z rzeczywistością i bezpośrednie doświadczenie tego co się dzieje- w moim wnętrzu i na zewnątrz -wtedy gdy to się dzieje. Uważności towarzyszy postawa zaciekawienia wobec doświadczenia, bez oceniania i wartościowania. Pomaga to otworzyć się na na obecną chwilę i wejść z nią w kontakt.
Przez większość czasu naszym życiu funkcjonujemy jak w „kołowrotku” działania i aktywności ukierunkowanych na jakiś cel, od zadania do kolejnego zadania. W pośpiechu, napięciu i z towarzyszącą gonitwą myśli – np. ile jeszcze zostało do osiągniecia celu, albo planując kolejne zadania. Jesteśmy wtedy mało świadomi tego, co doświadczamy w danym momencie,łatwiej wtedy ulegamy nawykom, automatyzmom, działamy pod wpływem lęków i pragnień. Możemy nie rozumieć swoich zachowań, reakcji, obwiniać się za nie…Czasami rozpoznajemy w środku, że chcielibyśmy żyć INACZEJ, Możemy też czuć, że „życie przecieka przez palce”, czuć się wyczerpani i zestresowani. Mindfulness daje możliwość odnalezienia wewnętrzej harmonii, radości i mądrości w życiu. Dla mnie osobiście uważność jest procesem UWAŻNIANIA, czynienia każdej chwili WAŻNĄ. Odzyskujemy dzięki temu prawdziwy, głęboki kontakt ze swoim własnym życiem.

Najczęściej cytowana definicja mindfulness mówi, że jest to: „szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę” (Jon Kabat- Zinn). Kurs uważności jest ustrukturyzowanym programem trenowania tej uwagi- tak aby obejmować nią pełnię swojego doświadczenia w bieżącej chwili. Mindfulness pozwala na zgłębienie i lepsze zrozumienie natury działania umysłu i zachodzących w nim zjawisk. Lepiej rozumiemy siebie, emocje i potrzeby których doświadczamy, pogłębiamy kontakt ze swoim ciałem. Uważność jest stanem świadomej, czujnej obecności w którym uczymy się akceptować to, czego doświadczamy. Praktyka uważności poszerza samoświadomość i pozwala lepiej zrozumieć siebie i nawykowe mechanizmy myślenia, działania, reagowania na rzeczywistość.

Kurs MBLC – Mindfulness Based Living Course

Kurs jest treningiem umysłu, podczas którego, przez 8 tygodni uczysz się krok po kroku czym jest uważność i jak wnosić ją do swojego życia.
W trakcie kursu czeka Cię również całodzienny warsztat pogłębiający praktykę uważności.

Uważność jest sposobem na otwarcie się doświadczaniu swojego Życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili. Nasze życie składa się z chwil, i często, zupełnie nieświadomi tego jak to się dzieje, czujemy że ucieka nam ono przez palce, pędzi – a my pędzimy wraz z nim- od zadania do zadania. Uważność przywraca nam nasze własne Życie, pozwalając na świadome uczestniczenie w każdej mijającej chwili, w obecności i akceptacji.
Uważność poszerza samoświadomość i dzięki niej lepiej rozumiemy działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli- co pozwala nam poszerzyć perspektywę i cieszyć się życiem.

Kurs Uważności ma charakter praktyczny- i to Twoje własne doświadczenie stanowi oparcie dla procesu nauki. Wsparciem w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości. Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.

Trening Mindfulness MBLC w pigułce :

• 8 cotygodniowych spotkań, trwających 2- do 2, 5h
• Dzień Uważności- spotkanie poświęcone pogłębieniu praktyki, 6 godzinny warsztat odbywający się w weekend (sobota lub niedziela)
• Konsultacja wstępna przed rozpoczęciem kursu
• Materiały do praktyki własnej
• Podręcznik wspierający w praktyce
• Telefoniczne/mailowe wsparcie w praktyce na czas kursu

Kurs obejmuje zarówno formalne praktyki medytacyjne, które są ćwiczeniami umysłu do których trenowania będziemy Cię zachęcać, jak i praktyki nieformalne- zapraszanie uważności do swojego życia w różnych jego momentach, podczas codziennych czynności.

Zapraszam na kurs, szczególnie jeżeli…

• poszukujesz spokoju i wewnętrznej równowagi
• ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł,
• doświadczasz potrzeby rozwoju osobistego
• chcesz skutecznie obniżyć stres
• jesteś krytyczny/ krytyczna wobec siebie
• doświadczasz ciągłego zmęczenia, „wypalenia”
• chciałbyś/ chciałabyś lepiej zrozumieć siebie
• zaciekawia Cię uważność i chciałbyś/ chciałabyś dowiedzieć się czym ona naprawdę jest
• chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
• masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić

Kurs prowadzony jest przez 2 nauczycielki uważności: Annę Gołębiowską (MBSR, MBLC) oraz Aleksandrę Kiślewską (MBLC) i superwizowany w Mindfulness Association Poland. Pracujemy według standardów UK Guidelines – UK Network for mindfulness.
Po ukończeniu kursu otrzymasz zaświadczenie uczestnictwa.

Learn more about us

Our services

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Branding

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.


Read more

Development

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.


Read more

Marketing

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec.


Read more

Our work

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Latest news

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit


Sed risus tortor, dignissim id tortor sit amet

Digital by vlad

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia

Digital by vlad

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit

Digital by vlad

Our testimonials

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

John Doe
Designer
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

John Doe
Designer

Let’s talk about your next project

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit


Get a quote